Cum să te antrenezi dacă articulațiile doare. Oprește-te, dacă ai:
Află cum să descifrezi semnalele corpului tău.
Disconfortul fizic poate fi semn de progres sau de probleme. Continuă, dacă simți: Dureri musculare la mișcare. Atunci când faci antrenamente lungi și intense, cobori încet greutățile, încerci des exerciții noi, și, cel mai important, antrenezi rar fiecare mușchi, se poate să faci febră musculară.
Aceasta apare la de ore după antrenament, se simte în special când miști mușchii respectivi și mai intens atunci când îi întinzi tocmai de aceea, nici stretchingul intens nu ameliorează febra musculară.
Arsuri în timpul antrenamentului.
- Astăzi vei afla care sunt riscurile pentru articulaţii.
- Articulațiile sfoară doare Cum să te antrenezi dacă articulațiile doare.
- Sport Cum sa iti incalzesti corect articulatiile inainte de un antrenament A pregati articulatiile pentru miscare este absolut obligatoriu inainte de orice rutina.
Atunci când faci o serie lungă, menținând mușchiul în tensiune, apare o senzație de arsură. Acesta este un semn bun; înseamnă că mușchiul s-a umplut cum să te antrenezi dacă articulațiile doare acid lactic, ceea ce ajută creșterea. Oprește-te, dacă ai: Dureri articulare. În caz că acestea apar doar la primele repetări, înseamnă că greutatea este prea mare și, în timp, articulația va avea de suferit.
Dacă apar constant sau rămân după antrenament, este un semnal de alarmă și trebuie găsită cauza lor. Până atunci, elimină sau modifică exercițiile care le cauzează; altfel, poți ajunge la artrite, rupturi de tendoane ori de ligamente.
- Он может стереть все файлы, или же ему придет в голову напечатать улыбающиеся рожицы на документах Белого дома.
- Dureri de genunchi la spate și umflături
- Recenzii medicamente comune
- Tratamentul furnicilor articulare
- 10 tipuri de exerciții pe care le puteți face atunci când aveți dureri de genunchi - GymBeam Blog
- Cât de tare ar trebui să te "doară" antrenamentele? • World Class România
- Articulațiile doare umeri ce să facă - Fisurarea articulațiilor decât pentru a trata
Dureri fulgerătoare sau sfâșietoare. Indiferent cum apar, nu e bine.
Cu toate acestea, rezultatelepe care le veți obține în urma executării exercițiilor pentru picioare merită tot efortul. Prin urmare, am decis să scriem un articol despre cum să faceți exerciții fizice atunci când vă dor genunchii. Pentru început, vrem să vă informăm că apariția durerilor de genunchi în timpul exercițiilor nu este un lucru neobișnuit. Există o serie de cauzecare le provoacă ca, de exemplu, ruptura de ligamente sau leziunile de cartilaj.
Fie că ai făcut o întindere sau o mică ruptură musculară, fie că te confrunți cu o crampă musculară ori o mișcare prea amplă a apăsat pe un nerv, trebuie să renunți imediat la acel exercițiu.
Dacă durerea dispare, continuă antrenamentul cu alte mișcări. În caz contrar, mergi la un medic ortoped sau de medicină sportivă pentru diagnosticare.
Dureri de coloană. Cele fulgerătoare, care radiază în membre sau în torace, apar de obicei la exerciții care solicită coloana, dacă nu sunt executate cu atenție. Denotă o sensibilitate și, probabil, o ușoară degradare ale coloanei o coloană perfect sănătoasă NU dă dureri.
În caz că reapar, mergi la un kinetoterapeut, pentru a putea corecta exercițiul care cauzează dureri. Dacă acesta nu rezolvă problema, consultă un ortoped.
Dureri în piept. Mai ales dacă radiază înspre membre, gât sau spate, trebuie să oprești urgent antrenamentul și să mergi la un cardiolog.
Ține cont că multe dureri apar și din cauza execuției defectuoase a exercițiilor. Tocmai de aceea, îți recomand să lucrezi măcar câteva luni cu un antrenor personal, care te va monitoriza și se va asigura că te antrenezi corect.
Share on facebook.
- Cum să te antrenezi dacă articulațiile doare.
- Hai sa auzim de la tine: cand ai observat ca apare cel mai des febra musculara si ce strategii folosesti sa ii faci fata?
- Cu câteva decenii în urmă, tot felul de artriți și reumatism chinuit pensionari, dar astăzi chiar și tinerii se plâng de genunchi dureroși sau de șold înțepenit.
