Dureri de picioare în articulația șoldului după alergare. Durere Pe Picioare În Timpul Alergării
Durerile la genunchi, cauze și tratamente
Iată ce trebuie să știi despre durerile de șold și cum le poți trata și preveni! Articulația șoldului este cea mai mare din corp și leagă capul femural de bazin osul coxal. Este o structură puternică și facilitează mișcarea, menține postura și susține greutatea corporală.
Mușchii din această regiune permit mișcări de flexie, extensie, abducție și rotire. Poți resimți durerea în partea din față a șoldurilor, spre zona inghinală, în partea inferioară a mușchilor fesieri sau în partea superioară, din spate, a coapsei.
De asemenea, te poți confrunta cu incapacitatea de a mișca sau a roti piciorul din șold, dificultatea de a te lăsa pe picior din cauza durerilor la șold sau inflamația în jurul articulațiilor.
Cauza exactă a durerilor de șold este uneori dificil de identificat, însă există câteva surse de luat în calcul, dacă ești alergător: Tendinită.
- Dureri la nivelul "labei piciorului"
- DURERE de ȘOLD: cauze și soluții - Servus Expert
- Deteriorarea discului la încheietura mâinii
- Durerea de sold | Cauze, simptome si tratamente – Voltaren
- Alergarea și durerile de șold | Centrul Medical Superfit
Apare când mușchii din zona șoldurilor sunt suprasolicitați, în cazul creșterii intensității mișcării sau a alergării în pantă. Vei simți disconfort, durere și rigiditate mai ales când alergi sau flexezi picioarele.
Cum să reduci durerea în picioare în timp ce alergi
Sindrom de bandă iliotibială. Durerea apare în partea exterioară a genunchiului și urcă pe coapsă uneori până la șold, cauza fiind iritarea sau inflamarea benzii iliotibiale. Se manifestă la puțin timp după începerea activității fizice și se agravează treptat, dacă se continuă mișcarea.
Bursele sunt un fel de saci plini cu lichid care servesc drept amortizor între oasele, tendoanele și mușchii articulației șoldului.
Durere Ascuțită În Coapsă Când
Mișcările repetitive frecvente, ca în cazul alergării, pun presiune pe burse, care devin dureroase și inflamate. Astfel apar bursitele, ce provoacă înroșire, umflare și iritație la nivel local. Fracturi de stres.
Din cauza suprasolicitării, osul, fie el și sănătos, nu se mai poate reface eficient și se fisurează. Durerea este mai preparate care conțin prețuri de condroitină și se simte în interiorul șoldului, fiind mai des întâlnită în rândul celor care aleargă pe suprafețe dure.
Ar putea fi nevoie de săptămâni pentru vindecare, însă durata depinde de la caz la caz. Ruptură de labrum. Labrumul este un inel din cartilaj fibros care protejează o parte a femurului.
DURERE de ȘOLD: cauze și soluții
Ruptura se manifestă printr-o senzație de rigiditate, dureri sau o mobilitate scăzută a articulației șoldului. Când te miști, se pot auzi sau simți mici trosnituri. Se întâlnește mai des în cazul alergătorilor în vârstă și provoacă deteriorarea și fragilizarea cartilajului articulației șoldului.
Oasele șoldului rămân cu o amortizare slabă, iar fricțiunea cauzează durere, iritație și inflamație. Impact direct.
Durerea este cauzată de cădere sau de o lovitură la șold, iar regiunea poate fi umflată, dureroasă și cu vânătăi. Durerile de șold — recuperare și prevenție Când te confrunți cu dureri la șold, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să iei pauză de la alergare pentru a nu-ți agrava afecțiunea. Dacă accidentarea ta nu este serioasă, foarte probabil va trece cu o perioadă de repaus, gheață aplicată local și menajarea zonei dureroase.
Puteţi durere ascuțită în coapsă când alerg Fasciita plantara.
În caz dureri de picioare în articulația șoldului după alergare, ca să afli ce provoacă durerile de șold în cazul tău și să poți urma o terapie corespunzătoare, apelează la medic pentru o investigație amănunțită.
La Centrul Superfit te așteaptă o echipă de doctori și fizioterapeuți care se vor ocupa de tine în mod profesionist, astfel încât să tratezi cauza, nu doar efectul.
Fă o analiză baropodometrică pentru a identifica un eventual dezechilibru de forță la nivelul șoldurilor sau o postură incorectă, care pot cauza dureri. Include în dieta ta alimente bogate în calciu și vitamina D, ca somon, sardine, hering, ouă, cereale fortificate, iaurt și brânzeturi.
Durere in genunchi si solduri dupa alergare, durere sub genunchi Durere La Picioare Dupa Alergare Mini-ghid: 7 accidentari provocate de alergare — evitare si recuperare. Dureri muschi picioare de la alergat mult brusc Durere In Genunchi Dupa Alergare Dureri extreme în picioarele inferioare la mers Formular de căutare Durere Pe Picioare În Timpul Alergării Dureri articulare pe picioare după alergare Dureri de calcai: principalele cauze ale aparitiei Durere dureroasă în picioare în picioare după ce a alerga, cum poti preveni durerile în zona tibiei dupa alergare Cel de-al doilea - oameni fără trecut de sport, care încep să alerge prea abrupt sau a existat un trecut sportiv, dar au trecut mai mulți ani între ultimele activități fizice și revenirea la sport. Dureri muschi picioare de la alergat mult brusc Durere la picioare dupa alergare, care Nu încercaţi să copiaţi sau să depăşiţi pe nimeni din prima tură — primele alergări sunt de obişnuire a corpului cu acest exerciţiu solicitant pentru el, nu navigaţi pe internet ca să vă alegeţi timpul optim de alergare sau viteza ideală, veţi avea suficient timp pentru asta, acum încercaţi să vă cunoaşteţi ritmul. În același timp, această cremă atunci când este utilizată regulat, sub forma unei cure de tratament generează beneficii terapeutice foarte importante în special în cazul persoanelor cu boli precum artrita sau artroza care sunt afecțiuni cronice ale articulațiilor și care duc la degenerarea progresivă a cartilajelor.
Menține o greutate sănătoasă, pentru a nu pune presiune suplimentară pe articulații. Investește în încălțăminte de calitate pentru alergare, care să absoarbă șocurile și să-ți ofere o protecție sporită.
Fă stretching și exerciții pentru șolduri, astfel încât să-ți întărești musculatura și să previi accidentările. Este important să lucrezi atât șoldurile, cât și fesierii, cvadricepșii și partea inferioară a spatelui, prin genuflexiuni, fandări, podul cu spatele pe saltea BridgeDonkey Kicks și alte exerciții speciale. Folosirea unei role de spumă pentru masaj va menține mușchii relaxați și mai puțin predispuși la accidentări.
Un kinetoterapeut îți poate recomanda un program de antrenament potrivit pentru tine. Nu uita de încălzire înainte de alergare!
Mergi imediat la doctor dacă la șold apar umflături și dureri puternice sau există semne de infecție.
