Dureri de șold la naștere. Displazia de șold

Acesta este un exerciţiu de corecţie, ceea ce înseamnă utilizarea muşchilor corespunzători pentru lucrul potrivit. Există câteva dezechilibre musculare sau neconcordanţe pe care le are aproape fiecare proaspătă mămică.

Cât de repede se reechilibrează organismul ei va determina cât de multe dureri va suferi când va trebui să se adapteze îngrijirii unui copil în creştere rapidă. Primele trei dezechilibre implică utilizarea mijlocului, şoldurilor şi muşchilor din jurul omoplaţilor.

Cuvinte cheie de căutare

După luni de sarcină şi apoi după naştere, aceşti muşchi nu mai funcţionează corespunzător. Acest lucru se poate manifesta printr-o varietate de dureri de spate, genunchi, gât, şold, zona pelviană, picioare şi fluierul piciorului. Dacă muşchii corespunzători nu sunt refolosiţi, aceste dureri se vor manifesta în cele dureri de șold la naștere urmă ca dureri de cap, boală de disc degenerativă, artrită, tendinită şi alte sindroame care de multe ori par inevitabile.

Ca antrenor pentru o stare de bine wellnessavând peste un deceniu de experienţă în exerciţii corective, am constatat că trei corecţii simple vor rezolva aproximativ 80 la sută din durerile şi sindroamele pe care le-am menţionat, când vine vorba de graviditate.

Coxartroza (Artroza Şoldului)

Ca dureri de șold la naștere cazul oricărui sfat legat de sănătate, o vizită la un terapeut, medic sau specialist calificat în exerciţii poate ajuta la identificarea unui tratament specific, în cazul în care unguent pentru articulațiile genunchiului cu dimexid este necesar.

Diafragma şi abdominus transversal TVA nu vor funcţiona foarte bine.

TVA este muşchiul abdominal responsabil pentru aplatizarea altor muşchi din aceeaşi categorie şi pentru stabilizarea şoldurilor şi zonei inferioare a spatelui. Dacă aţi suferit o cezariană, TVA va avea mare nevoie de reabilitare.

Despre nutritie Sef de Lucrari  Dr.

În cazul unei naşteri naturale, muşchii pelvieni sunt, de obicei, cei traumatizaţi. O proaspătă mămică trebuie să înveţe să inhaleze profund cu ajutorul diafragmei, să îşi umple burta şi coastele cu aer. În timpul expiraţiei, abdomenul inferior şi talia ar trebui să se mişte natural spre interior, reintroducând TVA-ul în locul său original. O altă practică sunt exerciţiile Kegel, care vor întări planşeul pelvian.

De fiecare dată când o nouă mamă se apleacă pentru a-şi lua în braţe copilul, face exerciţii, se ridică de pe scaun sau efectuează o mişcare de orice fel, ea trebuie să inspire adânc. Acest lucru se numeşte "belly pumping umflare a burţii.

Displazia de șold

Cu alte cuvinte, folosiţi-vă de burtă pentru a vă mişca. Folosiţi-o sau veţi avea probleme. Evitaţi forţarea spatelui Femeile în perioada postnatală pot foarte uşor să-şi suprasolicite zona inferioară a spatelui sau genunchii. Muşchii fesieri de multe ori nu funcţionează corespunzător.

Cauze posibile

O nouă mamă încearcă adesea să facă mai multe lucruri deodată - în timp ce ţine în braţe copilul ei delicat, ia geanta cu scutece sau scaunul pentru maşină, şi îşi poate suprasolicita spatele. Femeile aflate în perioada postnatală vor sta ore aplecate când au grijă de copilul lor.

Atroza soldului (partea I)

Ele nu îşi dau seama că acest lucru va cauza dureri de gât, spate şi umeri. Pentru a "sta drept," gândiţi-vă la îndreptarea omoplaţilor dvs. Fiţi atente să nu tensionaţi gâtul sau umerii prea mult. Sfaturi generale Perioadele de sarcină şi postnatale au tendinţa de a exacerba orice dezechilibre există deja. Dacă adăugaţi la acest lucru faptul că majoritatea femeilor vor avea o intervenţie chirurgicală de vreun fel în timpul naşterii, atunci dezvoltarea problemelor grave musculo-scheletice postnatale este inevitabilă.

Un răspuns simplu, gratuit şi cu multe beneficii este stabilirea unei rutine de exerciţii corective zilnice. Atunci când faceţi exerciţii, asiguraţi-vă că folosiţi partea superioară a spatelui prin întinderea omoplaţilor, că folosiţi muşchii abdominali prin respiraţie corespunzătoare şi tragerea ombilicului spre coloana vertebrală la expiraţie, şi că folosiţi muşchii feselor prin îndoirea corespunzătoare a şoldurilor dvs.

Puteţi urmări şi un DVD cu exerciţii. Dar amintiţi-vă cele trei corecţii de bază menţionate mai sus.

Durerea de şold poate fi descrisă în multe feluri cum ar fi tensiune, durere surdă, durere ascuţită, sfâşietoare sau o senzaţie de arsură sau furnicături. Durere de şold poate fi constantă sau se poate simţi doar la anumite mişcări ca de exemplu fandare, salt, ghemuire sau întoarcere. Ea poate apărea brusc sau treptat pe parcursul a săptămâni sau luni. Durerea de şold poate apărea ca urmare a traumatismelor care pot varia de la o uşoară întindere musculară până la fractură osoasă. De asemenea, ea poate fi un simptom al unei boli, tulburări sau afecţiuni cum ar fi artrita, bursita, cancer sau osteoporoză.

Optaţi măcar pentru un minim de cinci minute, sau bucuraţi-vă de o sesiune completă de exerciţii, dar asiguraţi-vă că le veţi efectua într-un moment în care vă puteţi concentra asupra lor, fără a fi distrase de alte lucruri.

Pentru a aplica acest lucru în viaţa dvs de zi cu zi, utilizaţi-vă abdomenul şi coapsele atunci când vă ridicaţi de pe canapea. Când vă aplecaţi pentru a lua în braţe copilul dvs, folosiţi muşchii abdominali şi nu rotunjiţi umerii.

Durerea de sold: cauze, afectiuni, simptome si tratament

Fiţi mai alerte şi observaţi cum vă mişcaţi. Curând, aceste corecţii fundamentale vor deveni automate şi veţi înlătura durerile.

Începeţi această schimbare acum şi veţi reuşi să vă bucuraţi de mult mai multe activităţi fără dureri de-a lungul anilor, timp în care copiii dvs vor creşte. James Goodlatte este un antrenor specializat în wellness prenatal şi postnatal şi un practicant al vindecării holistice. El oferă cursuri de instruire continuă pentru profesioniştii în domeniul naşterilor şifitness-ului prin intermediul PrenatalFitnessCertification.

El poate fi contactat la FitForBirth gmail.