Cum să tratezi tendoanele cotului

Sanatate la-ndemana graficata.rolescu Robert Cristian: Cum tratam cotul tenismenului

Tendoanele sunt în acțiune de fiecare dată când mușchii se contractă și oasele se mișcă. Ca atare, tendonita este adesea rezultatul unei suprautilizări, cum ar fi mișcări repetitive la locul de muncă. Tendinita poate afecta teoretic toate tendoanele, dar încheietura, cotul, umărșoldurile și călcâiul tendonul lui Ahile sunt zonele cel mai frecvent inflamate.

Cu toate acestea, în unele cazuri, tendonita poate deveni cronică și necesită îngrijiri medicale. Tendoanele inflamate pot fi cauzate de o vătămare bruscă, dar de obicei sunt declanșate de mici mișcări repetitive pe parcursul a numeroase zile, săptămâni sau luni. Identificați ce acțiune creează problema și fie luați o pauză de la ea cel puțin câteva zilefie modificați cumva mișcarea. Dacă tendinita este legată de muncă, discutați cu angajatorul dvs.

Dacă problema dvs. Tendinita acută se va vindeca de regulă dacă îți dai șansa să se odihnească, dar dacă nu, poate deveni o problemă cronică continuăcare este mult mai dificil de tratat. Aplicați gheață pe tendonul inflamat.

Tratamente ușoare

Durerea cauzată de tendonită se datorează în primul rând inflamației, care este o încercare a organismului de a vindeca și proteja țesutul rănit. Cu toate acestea, răspunsul inflamator al cum să tratezi tendoanele cotului este de obicei prea mult cum să tratezi tendoanele cotului contribuie de fapt la problemă, deci controlul acestuia este esențial pentru reducerea simptomelor.

1. Tendinita cotului - simptome și tratament
2. All rights reserved doc.
3. Cum să tratezi tendinita | graficata.ro
4. Artroza cum se tratează unguentul
5. Care are artroza genunchiului
6. Epicondilita laterală sau cotul tenismenului, ce este si cum se tratează
7. Durere în articulația șoldului în timpul exercițiului fizic

Ca atare, aplică pe tendonul tău inflamat un pachet de gheață, un pachet sau o pungă cu gel congelat sau chiar o pungă cu legume congelate, pentru a reduce inflamația și a plictisi durerea. În timp ce goliți tendonul inflamat, ridicați zona și comprimați-l legând un bandaj Tensor sau Ace în jurul zonei - ambele tehnici combat mai eficient inflamația.

Nu uitați să înfășurați gheața într-o cârpă subțire înainte de a o aplica, deoarece va preveni reacțiile negative, cum ar fi arsurile de gheață sau degeraturile.

Recuperare epicondilita laterala | CENTROKINETIC

Luați pastile antiinflamatoare. O altă metodă de combatere a inflamației tendonitei este prin utilizarea de medicamente anti-inflamatorii nesteroidiene AINS fără a se elibera contra-counter. AINS tind să fie dureri pe stomac și rinichii și ficatul într-o măsură mai micăașa că cel mai bine este să nu le luați mult mai mult de două săptămâni pentru vreun rău anume. Evitați utilizarea calmante acetaminofen sau relaxante musculare ciclobenzaprine pentru simptomele dvs.

Tratamente intermediare Întindeți ușor tendonul inflamat. Tendinita ușoară până la moderată și tulpinile musculare răspund adesea bine la întindere, deoarece ameliorează tensiunea musculară, promovează circulația și crește flexibilitatea și gama de mișcare. În timp ce vă întindeți, utilizați mișcări lente și constante și mențineți pozițiile timp de 20 - 30 de secunde; repetați de trei până la cinci ori pe zi, în special înainte și după o activitate intensă.

Care sunt principalele simptome?

Pentru tendinita cronică sau ca strategie de prevenire a leziunilor, aplicați căldură umedă pe zona afectată înainte de a o întinde, deoarece mușchii și tendoanele vor fi încălziți și mai flexibili. Rețineți că durerea tendonitei este de obicei mai gravă noaptea și după mișcare sau activitate.

Trebuie sa opriti temporar factorii de agravare a simptomatologiei. O perioada de repaus este foarte importanta pentru a-i acorda leziunii un timp de vindecare. Nu veti face decat sa va inrautatiti conditia care veti continua activitatea care va provoaca dureri. Evitati sa ridicati sau sa carati diverse obiecte. Aplicati gheata la nivelul cotului de 3 ori, timp de minute sau pentru 20 minute la sfarsicul unei activitati care solicita bratul.

Purtați o brățară de susținere. Cu toate acestea, imobilitatea completă a unei zone inflamate nu este recomandată, posibile probleme articulare tendoanele, mușchii și articulațiile conexe au nevoie de o anumită mișcare pentru a obține o circulație sanguină constantă pentru a se vindeca corect.

Pe lângă faptul că purtați un suport, examinați ergonomia zonei de lucru și asigurați-vă că se potrivește dimensiunii și tipului dumneavoastră de corp. Dacă este nevoie, ajustați-vă scaunul, tastatura și desktopul pentru a atenua stresul excesiv asupra articulațiilor și tendoanelor.

Tratamente profesionale Consultați-vă cu medicul dumneavoastră. Dacă tendinita dumneavoastră nu va dispărea și nu a răspuns foarte bine la odihnă și îngrijiri de bază la domiciliu, consultați medicul pentru o examinare fizică. Medicul dumneavoastră va evalua severitatea tendonitei dvs.

Dacă tendonul s-a rupt de os ruptatunci va fi necesară o trimitere către un chirurg ortoped pentru reparații chirurgicale. Majoritatea intervențiilor chirurgicale pentru tendinită severă se efectuează artroscopic, prin introducerea unei camere mici și a unor instrumente în miniatură prin incizii mici, apropiate de articulații.

Cum să tratezi inflamația tendoanelor articulației cotului - graficata.ro

Dacă tendinita dumneavoastră este o afecțiune cronică, dar nu deosebit de gravă, atunci medicul vă va face referire pentru reabilitare, cum ar fi fizioterapia. Un kinetoterapeut vă va arăta întinderi specifice și adaptate și exerciții de întărire pentru tendonul afectat și musculatura din jur.

Terapia fizică este de obicei necesară de la două la trei pe săptămână timp de patru până la opt săptămâni pentru a avea un impact pozitiv asupra tendinitei cronice. Kinetoterapeuții pot trata, de asemenea, tendoanele inflamate cu ultrasunete terapeutică sau cu micro-curent, ambele dovedite că ajută la ameliorarea inflamației și la stimularea vindecării. Unii kinetoterapeuți și alți profesioniști din domeniul medical folosesc unde luminoase cu energie redusă în infraroșu pentru a reduce inflamația și durerea în leziunile musculo-scheletice ușoare până la moderate.

Dacă medicul dumneavoastră consideră că este justificat, el poate recomanda o injecție de steroizi în sau în apropierea tendonului dumneavoastră inflamat. Steroizii, cum ar fi cortizonul, sunt foarte eficienți la reducerea inflamației într-o perioadă scurtă de timp, ceea ce poate elimina durerea și reface mobilitatea cel puțin pe termen scurtdar există riscuri de a fi conștienți.

Ca atare, injecțiile cu corticosteroizi nu sunt recomandate în mod repetat pentru tendinita care durează peste trei luni, deoarece crește riscul de rupturi de tendon.

X Sursa de cercetare În plus față de slăbirea tendoanelor, alte efecte secundare asociate cu injecțiile de steroizi includ infecția, atrofia musculară locală, afectarea nervilor și funcția imunitară redusă.

Dacă injecțiile cu steroizi nu reușesc să rezolve tendinita, în special dacă este în combinație cu terapia fizică, atunci trebuie luată în considerare o anumită formă de intervenție chirurgicală. Întrebați medicul dumneavoastră despre terapia cu plasmă PRP bogată în plachete. Tratamentul cu PRP este relativ nou și încă este studiat, dar presupune prelevarea unui eșantion de sânge și învârtirea acestuia pentru a separa trombocitele și diverși factori de vindecare de globulele roșii.

Dacă este eficient, PRP ar fi o alternativă mult mai bună la injecțiile cu corticosteroizi din cauza lipsei efectelor secundare. PT este recomandat pentru tendinita de umăr?

Protocol de recuperare in epicondilita laterala (cotul tenismenului)

Cel mai bine este doar să înfășurați zona și să o odihniți. RISCĂ zilnic odihnă, gheață, comprimă și ridică. Este posibil ca PT să vă fie recomandat, dar consultați medicul dumneavoastră. Medicul tocmai mi-a recomandat PT pentru durerile de umăr și pentru radiațiile durerii de brațe.

De ce ar face asta? Medicul dumneavoastră vă va recomanda tratamente care cred că vor fi cele mai eficiente pentru durerea dumneavoastră. Ce pot face despre durerea din partea dreaptă a cotului?

Odihnește-l și alternează aplicând căldură și gheață. Folosiți gheață timp de 20 de minute, apoi treceți la încălzire timp de 20 de minute, etc. Va trebui să fac pastile pentru medicamente pentru durerile articulare intervenție chirurgicală pentru un tendon rupt pe manșeta rotatorului meu?

Doar dacă ruperea provoacă probleme cu mișcarea sau funcționarea. Am un nerv ciupit în spate, provocându-mi dureri în picioare.

Tratamente intermediare

Cum pot trata asta? Cum tratez tendinita dacă am boala Lyme și ambalarea nu este o opțiune? Cum tratez tendinita când cânt la pian? Ce ar trebui să fac dacă exercițiile care mi-au fost administrate pentru tendinita mea o fac mai dureroasă? Dacă cum să tratezi tendoanele cotului des, dar am tendinită, există ceva ce pot face pentru a se vindeca corect? Renunțați la fumat, deoarece afectează circulația sângelui, ceea ce duce la lipsa de oxigen și nutrienți de mușchi, tendoane și alte țesuturi. Este mai ușor să eviți tendinita decât să o tratezi.

Nu exagera dacă sunteți nou la un exercițiu sau sarcină la locul de muncă. Pregătirea încrucișată cu diferite activități ajută la prevenirea tendonitei din cauza repetiției.

Vezi si.